미세먼지 나쁨 러닝 가능할까? 시간 마스크 대체 운동 안전수칙 완벽정리

달리기를 일상으로 즐기시는 분이라면, 공기질이 나쁜 날엔 고민이 생기실 거예요.특히 미세먼지가 ‘나쁨’일 때는 그냥 뛰어도 괜찮을지 걱정이 되죠.이 글에서는 미세먼지 많은 날에도 가능한 한 건강을 지키며 운동하는 방법을 소개해 드릴게요.저도 러닝을 꾸준히 하는 편이라 실제로 적용하고 있는 방법들이니 참고하시면 좋을 것 같아요.미세먼지 나쁨 러닝 가능할까?달리기를 하면 일반적인 활동보다 숨을 훨씬 깊고 빠르게 쉬게 됩니다.그만큼 공기 속 오염물질도 더 많이, 깊숙이 흡입하게 되죠.초미세먼지는 기관지를 지나 폐 속 깊은 곳까지 침투하며 염증을 유발할 수 있어요.이런 상황이 반복되면 폐 기능이 떨어지고, 호흡기 질환으로 이어질 위험도 높아집니다.특히 천식, 알레르기 질환, 기관지염 등 호흡기 이력이 있는 분들..
이슈 2025. 3. 26. 23:44
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