혈압 낮추는 법 음식 바나나 커피 오메가3 과일 걷기 운동 지압 총정리

혈압 관리, 어렵게만 느껴지셨나요? 사실 평소 식습관과 운동, 간단한 생활 습관 변화만으로도 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있습니다.이 글에서는 고혈압을 예방하거나 개선하고 싶은 분들께 도움이 될 수 있는 실천법을 정리해봤습니다.병원에 가기 전, 집에서 바로 시도해볼 수 있는 방법이 궁금하시다면 끝까지 읽어보셔도 좋습니다.혈압 낮추는 법 음식바나나바나나는 대표적인 고칼륨 식품으로 잘 알려져 있죠.칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와혈관을 이완시키는 데 도움이 됩니다.아침 공복이나 간식으로 섭취하면 좋습니다.오메가-3 지방산오메가 3도 꼭 챙겨야 합니다.고등어, 연어 같은 등푸른 생선에 많고혈관 벽의 염증을 줄여주며심혈관 질환 위험도 낮춰줍니다.과일과 채소과일, 채소는 혈압 조절의 기본입니다.섬유질과 항산화 성분이..
이슈 2025. 5. 13. 23:56
1